jem nie jem

...szału nie ma! jem właśnie białka jaja w formie omleta z masłem jori 4 orzechy i zapijam caseine 100 wanilla:-)

Siema Michok Aktualnie jestem w trakcie budowania masy miesniowej jem 3.200-3.400kal. przy wadze 97 kg. Cwicze 3 x w tygodniu na silowni do tego lubie trening cardio taki jak bieg,rower czy basen jak mnie łapie leń to długie spacery , aktualnie trening cardio tez 3 x na tydzien ze względu na pogode bieg na biezni minimum 5 km plus po biegu marsz [...]

ciekawi mnie czy to naprawde "grzech" jak tak kazdy pimpuje ze bez warzyw przed tr, ja tam jem i nie nazekam zeby mi sie gorzej cwiczylo lub cos innego

[...] Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie żadne. wcześniej kreatyna, bcaa, [...]

[...] bylo min 20 g pełnowartościowego białka. Zamiast rodzynek - swieze owoce. Potrzebujesz 6 posiłków - dla mnie to logistyczny problem i lekko się irytuję;-) gdy ciągle jem. Spokojnie mozna jesc 4 razy dziennie i to nie ma zadnego negatywnego wplywu. Wywalilabym jeszcze te okruchy chleba:-) ze sniadania, zeby same bt zostaly - spokojnie da [...]

[...] niż warzywa bo boję się że węglę tuczą najbardziej. Od niedawna próbują to zmieniać i podwyższać kaloryczność oraz dodawać węgle ale powoduje to natychmiastowe tycie. Jak jem intuicyjnie to zawsze wychodzi poniżej 1000kcal, żeby jeść 1300 muszę tego pilnować i zmuszać się do jedzenia. ****DIETA************************************************* [...]

podstawa kolego na twoj brak mocy ;) to nie cudowne środki ale jedzenie a najwazniejsze jak widac odpuszczasz przed i po treningu przed biore aminokwasy po jem banana ;P zrob sobie z tydzien przerwy w tym czasie ułoz sobie diete i pozadny trening ćwicz 4razy w tyg dzien treningu dzien przerwy zebys mial czas na regeneracje i zobaczysz efekty [...]

[...] sztanga płasko -ruszyły martwe ciągi -ruszyły żołnierskie -w zasadzie prawie wszystko ruszyło siłowo do przodu Masa co prawda utrzymuje się pomiędzy 95,4 a 96,5, ale jem na razie tylko jednego szejka dziennie, a nie wykluczone, że masa stoi, mięśnie rosną, a bebzon maleje. -Na treningach klatki eksperymentalnie dodałem mój wymysł, czyli [...]

Musiałbyś wiedzieć jakieś poziomy hormonów miałeś jak było ok. Przyjrzyj się BARDZO dokładnie jakości i długości snu, co jesz, czy masz czas na relaks i ucieczkę od stresu, który ma w obecnych czasach każdy. Jedzenie ma duży wpływ. Czy nie spożywasz zbyt dużo kofeiny np. To jest hiper ważne i poprawa tych rzeczy działa w pierwszej kolejności. [...]

[...] pieczywo razowe jeśli możesz to mięso pij jogurty najlepiej naturalne ser itp tak na prawdę musisz zwiększyć ilość ww bo 80km to troche jest osobiście nie dbałbym o to co jem aż tak bardzo ale starał się nie wybierać słodyczy i jeść jak najmniej przetworzone produkty do zabezpieczenia możesz dać bcaa na przykład ale jeśli będziesz jadł [...]

Exmastene jem juz dluzszy czas bo mocno mi estro od tescia wywala. Trzyma mi estro na granicy ale czuje ze jednak 25mg ed to powoli za slaba dawka sie robi jak na mnie. Za kazdym jednak razem kiedy zwiekszam dawke exe schodzi ze mnie okolo 2 kg. dziwne, z tego co czytałem wrażliwość powinna rosnąć, a dawka 12,5mg/e3d powinna robić robotę podobno [...]

tribal moj trening? pon - bjj wt - box sr - silka, bjj czw - box pt - silka, worek, czasami tarcze, czasami sparingi z tym ze tak jak mowilem, silka jest tylko czasami, najczesciej w 6 tygodniowych fazach... teraz koncze trening silowy... diety nie mam zadnej, jem co chce i ile chce... wszystko spalam na treningach

[...] zawierała tyle wartosci odzywczych co powinieniem przyjac w ciagu dnia a nie bede mogł zjesc aż tyle na raz bo bede sie czuł wypchany jak balon? miałem tak jak kiedys cwiczyłem. niby waze te ok 90kg, ale mysle ze jem stosunkowo nie wiele bo rano zaledwie 3 kanapki, w robocie to samo. a jesli z diety wyjdzie ze musze zjesc wiecej niz moge?

[...] na śmietanie 18% (przeważnie kaszy i mięsa jest po 200 ale dokładkę która została zostawiłam na jutrzejsze śniadanie). Przed obiadem też jadłam truskawki. Ogólnie codziennie jem trochę więcej, dziś miałam straszny kocioł. Przy 4 treningach planuje zwiększyć trochę michę. Ogólnie nie mam skłonności do tycia i zawsze byłam szczupła mimo objadania [...]

Ja regeneracji nie robie w ogóle, jak tylko czuje że nie regeneruje się tak jak powinienem robie tydzień przerwy podczas którego bardzo dużo jem. Zdarza się że taki tydzień przerwy owocuje skokiem wagi o 1-2 kg bez znacznego przyrostu tk tłuszczowej.

[...] W miarę jak zaczniesz ćwiczyć - zrozumiesz. 4. Diety specjalnie nie chcę układać, ze względu na duże komplikacje, musiałbym zmienić cały tryb życia. Przede wszystkim jem zdrowo, unikam wielu "produktów". Mam szkołę, do godziny 17 jestem poza domem. Wstaję o godzinie 7, śniadanie o 10, obiad o 17. Teraz jak ćwiczyć? Po powrocie [...]

[...] rano. jestem sporo podlany, ale musze to zmienic bo inaczej mi jakas polciezka podlana zostanie a nie polsrednia(kategoria) haha. W takim razie co radzicie? poki co jem na oko przez 4 dni i narazie nie wpadlem w napad, od wrzesnia chce zaczac liczyc i zalozyc sobie tu gdzies dzienniczek, moze wtedy ktos by pomogl w jakims kryzysie. Chce [...]

nie mamy piekarnika mialam to pisac na poczatku ale myslalam ze sie obejdzie wiec pieczenie odpada, chociaz chcialabym upiec sobie chleb bo przepis dostalam na smaczny chleb nie mam apetytu na jedzenie bo mnie stresy i depresja zjada,i jem cokolwiek zeby w brzuchu mi nie burczalo. inaczej nic bym nie jadla

Wy i Wasza hipokryzja na pewno nie, a Wasi bliscy ?? %-) Spytaj mojej żony. Pewnie powie, że na początku nie byłem aż takim chu.jem. Ale, przy takiej cholerze jak ona każdy by wysiadł. %-) Tak serio zawsze bylem spokojny i starałem się dobrze komunikować i to sie niezmieniło. Czasami wiadomo poniesie, ale przeważnie wtedy jak widzisz ze wszystko [...]

[...] warzywa. Przed snem jakiś actimel, jak trening w miare wcześnie to o 20 zawsze sobie jeszcze dorzucę jakąś kanapeczke jak na śniadanie + przed snem jak siedze przy kompie to jem wafle ryżowe(wiem na noc węgle lipa, ale tylko to moge żeby nie było lipy w nocy). Trening: teraz chce zacząć FBW 5x5, ale może być lipa bo na mojej siłowni sami [...]